상식

건강관리에 적합한 시간들

여러 나라의 전문가들이 건강관리에 좋은 시간을 선정하였다.

- 식후 ３분안에 이발을 닦는것이 좋다.

그것은 식사후 입안의 세균이 음식찌끼를 분해하기 시작하며 그로 인해 산생되는 산성물질이 법랑질을 쉽게 부식시켜 이발이 손상될수 있기때문이다.

- 차를 마시는데 좋은 시간은 식사한 때로부터 한시간이후이다.

적지 않은 사람들이 식사후 인차 더운 차를 마시는데 이것은 좋지 않다.그것은 차잎에 들어있는 탄닌산이 음식물속의 철분과 결합하여 불용성철염을 형성할수 있기때문이다.

- 우유를 마시는데 좋은 시간은 잠자기 전이다.

중로년기의 사람들은 잠자기 전에 우유를 마셔야 밤에 피의 칼시움함량이 낮아지는 상태를 개선하고 골격을 보호할수 있다.동시에 우유는 잠약과 같은 작용을 한다.

- 잠자기 전에 미안을 하는것이 좋다.

피부의 물질대사는 ０시부터 ６시까지 제일 왕성해진다.

때문에 잠자기 전에 간단한 미안을 하면 피부보호효과가 커지고 물질대사가 촉진되며 건강한 피부를 유지하는데 리롭다.

- 목욕을 하는데 좋은 시간은 잠자기 전이다.

잠자기 전에 더운물로 목욕을 하면 온몸의 근육과 관절이 느슨해지고 피순환이 빨라져 편안하게 잠들수 있다.

- 낮잠을 자는데 좋은 시간은 １３시부터이다.

이때 인체의 감각능력은 낮아져 쉽게 잠들수 있다.

- 밤에는 ２２~２３시가 잠자기에 좋은 시간이다.그것은 사람이 깊은 잠에 드는 시간이 대체로 ２４시부터 다음날 새벽 ３시까지이며 잠자리에 들어 한시간반정도 지나야 깊은 잠상태에 들어가기때문이다.

- 몸단련에 좋은 시간은 저녁무렵이다.

체력이 최대로 발휘되거나 인체의 적응능력이 높아지는 시간은 오후와 황혼이 깃들기 시작한 때이다.이때 사람의 감각기관들이 민감해지고 장기들의 호상작용이 활발해진다.특히 심장박동과 혈압이 비교적 안정되여 몸단련에 제일 적합하다.

- 공기갈이에 좋은 시간

환경보호전문가들의 측정에 의하면 매일 ９~１１시, １４~１６시에 창문을 열어놓고 공기갈이를 하는것이 좋다고 한다.그것은 이 시간에 기온이 높아지고 대기층아래에 있던 유해기체가 점차 흩어지기때문이다.

본사기자