면역강화방법 ５가지

어느한 나라의 한 내과학전문가는 면역을 강화하는 방법 즉 일상생활과정을 통하여 효과성이 검증된 간단한 방법 ５가지를 소개하였다.

첫째로, 건강에 유익한 잠을 자야 한다.

과학적으로 증명된데 의하면 충분한 휴식은 면역강화를 위해 더없이 훌륭한 방법이다.밝혀진데 의하면 ２주일이상이나 잠을 충분히 자지 못하는 경우 면역계통이 약화되여 로동능력이 떨어진다고 한다.

둘째로, 육체운동을 정상적으로 해야 한다.

유기체의 저항성을 높이고 면역을 강화하기 위해 하루에 ２０~４０분정도 운동하면 충분하다.달리기 또는 자전거타기, 수영과 같은 운동을 할수 있다.

셋째로, 영양섭취를 옳바로 해야 한다.

면역력을 높이는데 도움을 주는것은 단백질과 지방, 탄수화물의 비률(３:３:４)을 맞추는것이다.

넷째로, 몸이 지나치게 차지는것을 방지해야 한다.

특히 발을 따스하게 건사하며 추운 날씨에 입으로 공기를 들이마시지 않는것이 중요하다.추운 날 추위방지대책을 세우지 못한 상태에서 밖으로 나가지 말아야 하며 또 밖에 나가기 전에 뜨거운 음료를 마시지 말아야 한다.

다섯째로, 몸을 단련해야 한다.

몸을 단련하면 많은 질병을 예방하고 수명을 늘이며 로동능력을 오래동안 유지할수 있다.

본사기자